今回のテーマは首について。

このブログを読んでくださっている皆様は何を使って読まれていますか？

パソコンですか？

携帯ですか？

もし携帯で見られているとしたら、どんな体勢で見られているでしょうか？

 

ご自身の「今」の姿勢や体勢を気にされながら読んでみてください。

 

それでは、下の図をみてみましょう。

 

 

普通に起立をしている状態を0°として、15度前に傾いただけで首に約12kgの負荷が余分にかかってきます。

0°の時点で約5kg（頭の重さ）の負担がかかっているので、その分を計算すると約7kgの負担がプラスでのしかかっている状態になります。

 

7kg…2リットルのペットボトルを3.5本。

 

なかなかの重さになります。

 

今度コンビニやスーパーに行った時に、2リットルのペットボトルを3本持ってみてください！

その重さに驚くと思います。

 

 

しかーし！！！

多くの方は30°〜45°の間で携帯やパソコンを使っているのではないでしょうか？

30°-45°で20kg前後の負荷が肩にかかってきます。

スーパーに行った時10kgのお米袋を2つ同時に持ってみみましょう！

多分、なかなか重いと思います。

 

さて…

今どのくらいの角度でこの記事を読まれていますか？

普段どのようにパソコンや携帯をいじっていますか？

 

まさか。。。

 

 

こんなに良い姿勢で読んでくださっている方は少ないと思います。（残念ながら）

 

多くの方は、

このような感じで、前のめりになってしまっているのではないでしょうか？

 

 

もしかして…

 

こんな感じでパソコンやスマホをいじっていますか？

 

ちなみに、上の図ですと約27kgの負担が肩にかかっている状態になります。（もはや結構な筋トレです）

 

このような体勢でパソコンや携帯を使っていると、知らず知らずに肩の筋肉が固まってきてしまいます。

今では子供が肩こりで悩む時代です。（とんでもない時代になってきました。）

なぜかというと、スマートフォンの影響によるものが大きいからです。

つい先日、11歳の子供が肩こりからくる頭痛で来院されました。

肩こりの原因は日常生活においての姿勢が大きな割合を占めています。

日頃から、「今私はどのような姿勢になっている？」を意識して生活してみてください。

これを意識することによって、少しづつですが変化が出てきます。

肩こりというのは、1日ですぐに治る（肩がフニャフニャになっている）というものではありません。

 

日々の少しの意識が習慣を作り、習慣が体に変化をもたらしてくれます。

 

携帯（スマートフォン）を使うときも、パソコンを使うときもなるべく目と同じ高さに画面がくるのが理想ですね。

 

 

 

今日からできるものは、今日からどんどんやっていきましょう。

 

やったもん勝ちです！！！

 

 

 

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【画像引用】

https://nypost.com/2018/09/24/experts-say-your-posture-is-terrible-and-wrecking-your-health/

https://www.forwardheadposturefix.com/?hop=zainescu